一样平常生涯中 ，许多人喜欢吃零食 ，有些商家会在零食包装袋的营养因素表下标注反式脂肪酸和胆固醇等含量 ，那么反式脂肪酸和胆固醇反式脂肪和胆固醇两者之间有什么关系？哪种对身体康健的危害更大呢？
1.反式脂肪酸：通过研究发明以及许多摄入反式脂肪超量的自愿者举行试验 ，最终得出自愿者在摄入超量反式脂肪酸五天后 ，虽然不会导致体内的血氧糖量直接的上升 ，却直接影响了胆固醇的正常含量 ，使其密度大大降低 ，而胆固醇又直接影响我们机体康健 ，这足以批注反式脂肪酸对胆固醇水平是有一定影响的 ，反式脂肪酸影响最大的就是使胆固醇的浓度升高 ，进而影响心血管疾病。
2.胆固醇：胆固醇高的食物会在机体代谢一部分 ，好比鸡蛋就是胆固醇高的食物 ，天天一个鸡蛋可以增添营养 ，这时我们叫鸡蛋为高卵白食物 ，当我们吃两个鸡蛋时 ，有一个鸡蛋无法代谢消耗 ，此时第二个鸡蛋就在体内群集 ，就叫做胆固醇 ，不凌驾胆固醇正常值是不会对身体造成很大的危险。
胆固醇和反式脂肪酸纷歧样 ，不管你吃几多机体都不可正常代谢 ，只能通过长时间的消磨 ，并且都直接使胆固醇值上升 ，美国食物管理局在2015 年出台文件 ，反式脂肪酸将会在食物加工中逐步限用。与此同时 ，胆固醇被解限 ，在一些食物加工中可以少量使用。我国近几年一直在宣传反式脂肪酸的危害。这些都足以说明反式脂肪酸比胆固醇的危害大。总之 ，反式脂肪酸一定要少摄入 ，胆固醇按标准 ，不可过多摄入。
反式脂肪酸的泉源有两种：一是自然泉源 ，包括牛奶在内的许多自然食物中本就有一定的反式脂肪酸。自然性的可以归为胆固醇类型 ，少量摄入能正常代谢。
二是加工泉源 ，氢化油类型食物 ，这种是不可正常代谢的 ，只能经由漫长的时间消磨 ，我们可以把这种明确为白色垃圾 ，不可被大自然剖析一样 ，只能经由时间推演一点一点消磨 ，同理反式脂肪酸在人体中既不可被吸收也不可被代谢 ，研究批注在体内要长达两个月最先消磨 ，经由下半年 ，摄入50克的反式脂肪酸才华消磨掉 ，仅仅只是半年前的50克 ，新摄入的照旧聚整体内 ，只能等着时间的消磨。因此 ，一定要少摄入反式脂肪酸。
1.导致代谢异常:反式脂肪酸是没步伐像其他物质代谢出去的 ，因而会使正常代谢功效杂乱 ，从而导致一些代谢疾病。
2.容易引发冠心病:科学研究批注 ，反式脂肪酸会导致胆固醇上升 ，当其降低时 ，胆固醇降低 ，而胆固醇引起的心脑疾病就会降低。虽然是间接导致的 ，可是影响是很是直接的 ，因此 ，晚年人要格外注重慎摄。
3.引起血栓：反式脂肪酸会增添我们血液的黏稠度以及凝聚力 ，这两种情形极易导致血栓的形成 ，中晚年人以及有此病史的一定要多注重 ，血管老化更容易爆发血管梗塞。
4.引起肥胖: 反式脂肪酸这类物质在我们体内不易被消化及消耗 ，使其只能在体内群集。若是平时喜欢吃薯条、面包等人群要注重 ，这会导致脂肪的聚整体内 ，从而会引起更多疾病。
5.影响男性生育功效：反式脂肪酸摄入过多 ，会导致雄激素下降 ，男性荷尔蒙渗透降低 ，抑制前线腺素的合成 ，进而影响正常生育功效。
6. 影象力下降:由临床履历得出 ，在年轻的时间摄入反式脂肪酸过多时 ，到了中晚年后患阿尔兹海默症的几率大宗上升。
7. 影响发育:新生儿妈妈摄入过多的时 ，会导致胎儿生长激素下降 ，倒运于胎儿在正常发育 ，导致营养不良等 ，使胎儿到婴儿时代生长发育情形都会受到影响。在少年时期摄入过多也是一样会影响正常发育 ，我们生长最快的两个阶段一定不要摄入。
1.限摄食用油：每人逐日食摄入量不凌驾30克。
2.少吃西式食物：少食用起酥油、人造黄油等主要用于西餐的配料。
3.少吃工业泉源的反式脂肪酸：好比氢化棕榈油、起酥油、氢化大豆油、精炼植物油、植脂末、代可可脂、人造奶油等。
4.注重食物标签：在选择食物的时间可以关注一下因素表一栏 ，若是标示使用转化脂肪、氢化棕榈油等 ，这种的食物不买或少买。
5.少吃蛋糕和奶茶类：这类食物是含有反式脂肪酸的大户。
若是摄入反式脂肪酸怎样加速代谢？
提醒各人 ，脂肪酸对身体的危害较量大 ，脂肪酸较量多的时间一定要尽快倾轧。
1.多喝水: 若是想要尽快资助脂肪倾轧 ，要多喝水增进代谢 ，有助于脂肪酸倾轧体内 ，但万万不可用饮料取代。
2.增进渗透：坚持肠道通畅 ，可以多喝酸奶 ，蔬菜水果和富含膳食纤维富厚的食物也要多摄入 ，可以增进其倾轧体外。
3.有氧运动：天天可以做40分钟的有氧运动 ，瑜伽快走都能够起到效果 ，从而加速新陈代谢。
4.推拿：能够加速血液循环 ，增进脂肪倾轧。
反式脂肪酸虽然很恐怖 ，但只要我们平时注重自己的饮食习惯 ，照旧可以阻止危险的爆发 ，特殊是一些喜欢吃蛋糕喝奶茶的女生一定要多注重 ，晚年人更易患上心脑疾病更要注重 ，有心脑病史的更要注重 ，吃多了就像准时炸弹一样 ，总之 ，平时多注重饮食 ，按期体检 ，检查磨炼 ，病从口入 ，一定一定要少吃反式脂肪酸。